OSTEOPOROSIS, una Enfermedad silencios: Con esto podemos prevenirla

Por todos es sabido que el ejercicio es fundamental en tu vida. Y además es muy agradecido. Si llevas una vida muy sedentaria, tendrás muchísimos problemas, pero, además, notarás que en el momento en que hagas algo de ejercicio te resulta un mundo. Comienza poco a poco y en apenas unas semanas verás que aquello que te resultaba casi imposible ya lo haces de forma sencilla.

Pero, además, el ejercicio también es una buena forma de prevenir la osteoporosis. Trata de hacer aquellos ejercicios de bajo impacto, como caminar o bailar, pero también intenta hacer aquellos ejercicios que te permitan hacer fuerza especialmente en la zona de la parte alta de la espalda. Reforzando esos músculos conseguirás también proteger los huesos y tener un cuerpo más sano y saludable ahora y de cara al futuro. También es importante que trates de corregir tus posturas, te sientes siempre de manera erguida y descanses en un colchón que se adapte a tu cuerpo y no al revés.

¿CÓMO PUEDO SABER SI TENGO O PUEDO TENER PRINCIPIO DE OSTEOPOROSIS?

Tal vez llegados a este punto estés comenzando a sentir algo de preocupación por tus huesos. A fin de cuentas, el esqueleto es aquello que te sostiene y que te va a ayudar a seguir en pie el resto de tu vida. Por eso, cuidarlo debe ser una prioridad para ti. Si quieres saber si tienes principio de osteoporosis o si tu cuerpo puede estar sufriendo, recuerda que siempre será un doctor quien te pueda ayudar con esto, con los exámenes clínicos necesarios y los consejos que tú, con tus circunstancias y necesidades concretas, puedas llegar a necesitar.

Sin embargo, también hay algunas señales de alarma que te pueden indicar que tienes una mayor propensión a sufrir esta enfermedad o incluso que ya está comenzando a hacer sus estragos. Si notas dolor frecuente en la parte baja de la espalda, si has tenido fracturas a lo largo de tu vida o si piensas que tu estilo de vida (alimentación baja en calcio, sedentarismo, poca exposición al sol, menstruaciones irregulares y escasas…) puede condicionarlo, te recomendamos que acudas a un doctor para explicarle tus dudas y que entre los dos podáis ir haciendo un seguimiento para valorar su evolución y tratar de evitar este problema.