Ejercita tus músculos pélvicos
Ejercitar los músculos pélvicos a través de deportes como la natación, según expertos es de los mejores ejercicios para este fin. Con tan sólo dos horas cada semana, podrás lograr efectos como el alivio de cólicos menstruales, dolores de espalda e incluso, puede ayudarte a tener un parto más fácil. También, puedes intentar con levantamiento de pesas incorporando ejercicios pélvicos.
Ten una pareja sexual limpia
Investigaciones en Inglaterra encontraron que, las posibilidades de una mujer de desarrollar una enfermedad inflamatoria pélvica, se reducen en un 70% cuando su pareja en la intimidad, limpia su parte privada antes de la intimidad. Los expertos dicen que muchas bacterias que pueden conducir a la infección pélvica, se llevan en los pliegues del miembro masculino.
No te aguantes las ganas de orinar
La retención de orina puede hacer que los materiales residuales se acumulen en la vejiga, posiblemente causando infección de la vejiga, que también puede conducir a la infección vaginal y pélvica debido a su proximidad. Además, una vejiga habitualmente agrandada, puede causar presión indebida sobre el útero, haciendo que se mueva fuera de posición.
Dejar de fumar
Investigaciones en Inglaterra también, descubrieron que, las sustancias causantes de cáncer en los cigarrillos, tienden a concentrarse en los fluidos corporales alrededor del cuello uterino. El fumar a largo plazo, puede tener un efecto peligrosamente dañino en el útero.
Evita pastillas anticonceptivas
Evita el uso de pastillas anticonceptivas durante largos períodos de tiempo. Investigaciones han demostrado que, el uso de píldoras anticonceptivas de forma continua durante más de ocho años, puede interrumpir el equilibrio hormonal natural del cuerpo, y aumenta las posibilidades de desarrollar fibromas.
Mantén un peso corporal saludable
La falta de grasas corporales adecuadas para sostener el útero en su lugar puede resultar en un útero prolapsado o caído, lo que aumenta las posibilidades de infecciones pélvicas y dolor en el período.
No te sientes mucho tiempo
Sentarse en el escritorio durante demasiado tiempo sin un ejercicio adecuado, inhibe la circulación sana de sangre y energía en el área pélvica. Esto puede causar el engrosamiento de la pared uterina y aumentar las posibilidades de endometriosis. Así que, a levantarse y moverse cada hora.
Leave a Reply