Llevar un estilo de vida saludable no tiene por qué ser un desafío difícil si planifica bien. Incluso puede resultar muy motivador cuando empiece a ver que está obteniendo buenos resultados.
Sin embargo, no es necesario seguir una dieta tan estricta que sienta que no está disfrutando las cosas y puede deprimirlo, por lo que es mejor seguir la regla 80-20. 80% comida sana y 20% la comida que deseas.
Aquí te ofrecemos una lista de alimentos que te ayudarán a llevar un estilo de vida saludable y a tener un corazón fuerte.
La fruta del dragón
Esta fruta tropical proviene de América Central y se llama fruta del dragón por su parecido con un huevo de dragón. Se ha puesto muy de moda entre los amantes de la comida sana ya que es uno de los denominados superalimentos.
Con vitamina C, grasas saludables, proteínas, antioxidantes, hierro, calcio y vitamina B, esta fruta única te ayudará a comenzar, ya sea que la tomes como batido o de forma natural.
Los pistachos
El pistacho es un fruto seco un poco caro, pero delicioso y muy beneficioso para nuestro organismo. Es una fruta antioxidante con buena grasa que puede ayudarte a mantenerte bajo control. Sí, como ocurre con todas las frutas secas, no es necesario excederse en las cantidades, ya que proporcionan suficientes calorías para el cuerpo.
Lo mejor de todo es que tienen un alto contenido de proteínas, potasio y no tienen colesterol. Un alimento que debemos tener siempre en la despensa.
La calabaza
Las calabazas están llenas de vitaminas, es una verdura de invierno que está deliciosa en puré y caliente, es genial. Pero es que además de rico, es un súper alimento con betacarotenos, fibra, potasio y vitamina C. Ayuda a mantener fuerte tu sistema inmunológico, baja el colesterol y la presión arterial y mantiene fuerte tu corazón. Además es muy bajo en calorías, por lo que es un buen aliado si planeas adelgazar además de una dieta saludable.
Puré de tomate
Los tomates son siempre un buen acompañamiento para cualquier plato sabroso, ya sea un plato de pasta, una pizza o un bocadillo de jamón serrano. Cuando le agregas un tomate triturado le das un sabor inmejorable y además bajas tu colesterol sin darte cuenta y no envejeces tu piel porque estos son sus superpoderes. No menos importante es que el tomate reduce el riesgo de infarto.
Coles de Bruselas
Repletas de proteínas, hierro y potasio, las coles de Bruselas son una deliciosa guarnición o se sirven solas. A los que no les gustan las verduras solo porque son verdes, pruébenlas, de verdad les sorprenderán, también se pueden cocinar de cientos de formas para que el sabor varíe tanto como quieran. Cuando descubra que estas pequeñas bolas verdes ayudan a combatir el cáncer, ayudan a la salud de su corazón y son poderosos antioxidantes, las probará.
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