Cuánta agua necesito diariamente para adelgazar

Ingestión de agua (900 – 1500 ml / día)

• Agua, bebidas, sopas (Líquidos ingeridos).
• Agua que contienen los alimentos sólidos.
• Agua producida en el interior del cuerpo mediante el metabolismo.

Excreción de agua

El organismo elimina agua por medio de ciertos mecanismos.

• Riñón: mediante la orina (1000 – 1500 ml de agua).
• Piel: Con el sudor hay perdida entre 500 – 600 ml de agua. Varía dependiendo del clima.
• Tubo digestivo: Con las heces fecales se excreta 100 – 200 ml de agua. En caso de diarrea aumenta esta cifra.
• Aparato respiratorio: Con el espirado entre 300 – 400 ml de agua.

Generalmente se presentan grandes pérdidas de agua con la fiebre, vómitos, sudoración excesiva, quemaduras, hemorragias.

Equilibrio hídrico

Para conservar la estabilidad o equilibrio hídrico (agua) el organismo debe mantener el balance entre el ingreso y la excreción del agua.

El riñón se encarga de mantener un equilibrio de la cantidad de agua en el organismo, aumentando o disminuyendo la eliminación de orina según sea mayor o menos la cantidad de agua en el cuerpo.

 

¿Cuánta agua necesitamos diariamente?

35 ml / Kg de peso en adultos (35 ml dividido entre el peso actual en el que te encuentres).

Ejemplo de una persona adulta que pesa 56 Kgs debe tomar:

35 ml x 56 kgs = 1960 ml aproximado 2.000 ml, es decir 2 litros. Cada litro contiene 4 vasos de agua, entonces se habla de 8 vasos de agua diariamente.

El agua ayuda a sentirnos llenos y además acelera el metabolismo, al beber la cantidad de agua necesaria evita que comamos de más y de esta forma consumimos menos calorías, logrando perder peso y grasa de una forma adecuada.

5 razones para tomar agua diariamente

• Elimina toxinas (Por orina).
• Acelera el metabolismo pues oxigena la sangre.
• Contrarresta el estreñimiento.
• Mejora la vida sexual masculina ya que mejora la circulación sanguínea y en la femenina, mejora la lubricación.
• Contrarresta la acidez causada por la mala digestión.