7 tipos de personas que nunca deben ayunar para perder peso

Es un hecho que muchas mujeres luchan con su peso, pasando de manera frustrante de una dieta a otra y finalmente recuperando ese peso. Dicho esto, en base a la evidencia empírica y la investigación, hay un enfoque que funciona muy bien: el ayuno intermitente.

Si bien una gran cantidad de investigaciones respaldan sus numerosos beneficios, que incluyen la pérdida de peso y las enfermedades crónicas, ninguna forma de alimentación funciona para todos, y eso se vuelve especialmente cierto con el ayuno intermitente. Estos son 7 tipos de personas que nunca deben ayunar para perder peso.

Qué es el ayuno intermitente

Como su nombre lo indica, el ayuno intermitente alterna entre comer y no comer (o ayunar). Existen numerosos métodos que incluyen ayuno en días alternos, ayuno de 16 a 18 horas todos los días y ayuno las 24 horas varias veces a la semana. El concepto clave para cada uno de estos es que, durante tus horas de ayuno, comas cero calorías (o tan cerca de cero) como sea posible.

El ayuno intermitente desafía las teorías de salud convencionales, como saltarse el desayuno, sin contar las calorías (o cualquier otra cosa), y pasar largas horas, a veces días, sin comer. Con el ayuno intermitente, cuando come puede ser tan importante como lo que come.

Si estás interesado, se recomienda comenzar con un ayuno de 16 horas al día o incluso algunas veces a la semana. Esto no es tan difícil como podría sonar: tener una gran cena, cerrar la cocina por la noche (¡sin bocadillos nocturnos!), Y luego tomar un desayuno tardío o almorzar temprano al día siguiente.

Por favor, usa el sentido común aquí. Si sientes que te vas a desmayar o que podrías poner en peligro tu salud, come algo.

Qué tipos de persona no deberían probar el ayuno intermitente

Si bien una gran cantidad de investigaciones respaldan sus numerosos beneficios, que incluyen la pérdida de peso y ayuda en la mejora de enfermedades crónicas, ninguna forma de alimentación funciona para todos los tipos de persona, y eso se vuelve especialmente cierto con el ayuno intermitente.

Para estos 7 pacientes, se recomienda modificar, y en dado caso, no hacer el ayuno intermitente para evitar crear un mayor daño a la salud.